Vagas abertas para outubro

Força de verdade não sai de fórmula pronta

Treinamento individualizado de força e condicionamento funcional. Sem planilha genérica, sem treino copiado — cada fase é construída em cima da sua avaliação, sua rotina e sua evolução real.

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alunos em transformação ativa
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anos de experiência com musculação
ESTRUTURA E MÉTODO VALIDADOS POR
CREF-BA Bacharel em Educação Física Pós em Biomecânica e Periodização do Treino
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Rodrigo Reis
Personal Trainer
Quem te acompanha

10 anos tirando gente do treino genérico

Bacharel em Educação Física, pós-graduado em Biomecânica e Periodização do Treino. Atuo com musculação desde 2016, com foco em hipertrofia e emagrecimento.

A ideia por trás do meu trabalho é simples: treino bom não é o mais difícil, é o mais certo pra você — na fase em que você está, com o corpo que você tem hoje.

CREF-BA 000000-G/BA Bacharel em Educação Física Pós em Biomecânica e Periodização do Treino
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Especialidades

Áreas de atuação

Cada especialidade tem protocolo próprio — o mesmo treino de hipertrofia não serve pra reabilitação, e vice-versa.

Força e hipertrofia

Periodização de carga progressiva para ganho de massa muscular e desempenho.

Retorno de lesão

Progressão segura junto com fisioterapeuta, respeitando limite de mobilidade e dor.

Composição corporal

Treino combinado a orientação nutricional básica para emagrecimento com preservação de massa magra.

Powerlifting amador

Preparação técnica e periodização para competição em agachamento, supino e levantamento terra.

Terceira idade

Trabalho de equilíbrio, força funcional e prevenção de quedas com progressão bem conservadora.

Preparação online

Treino gravado, revisão semanal de execução e ajuste de carga remoto.

O método

Quatro fases, uma progressão contínua

Nada de treino padrão. O plano se ajusta em cada etapa conforme sua resposta ao esforço, sua recuperação e seus objetivos reais.

01

Avaliação

Mobilidade, composição corporal, histórico de lesões e teste de força inicial — o ponto de partida real, não um número genérico.

02

Plano

Periodização construída para sua rotina: dias disponíveis, equipamento de acesso e objetivo prioritário.

03

Execução

Acompanhamento técnico em cada sessão, ajuste de carga em tempo real e correção de postura constante.

04

Evolução

Reavaliação a cada 6 semanas. O plano muda com você — nunca o contrário.

Ferramenta gratuita

Descubra sua carga máxima estimada

Informe o peso e as repetições do seu último treino e veja uma estimativa do seu 1RM (carga máxima para uma repetição), calculada pela fórmula de Epley — a mesma usada na minha avaliação inicial.

0 kg
sua carga máxima estimada (1RM)
0
seguem treinando após 6 meses
0
ganho médio em agachamento (12 semanas)
0
avaliação média dos alunos
0
planilhas genéricas usadas
Planos

Escolha o nível de acompanhamento

Todos os planos incluem avaliação inicial e ajuste de treino contínuo.

Consultoria Online — Trimestral
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Depoimentos

O que os alunos dizem

Exemplos ilustrativos — aguardando relatos reais para substituir
exemplo Treinei em academia grande por anos e nunca vi progresso real. Em três meses de treino individualizado, recuperei a mobilidade do ombro e voltei a levantar peso sem dor.
Marina S.aluna há 8 meses
exemplo O que mudou pra mim foi o acompanhamento de perto. Cada treino tinha ajuste, nada de planilha fixa esperando eu me virar sozinho.
Diego A.aluno há 1 ano e 2 meses
exemplo Voltei a treinar depois dos 50 com medo de me machucar. A progressão foi tão bem calculada que hoje treino força pesado sem susto.
Célia R.aluna há 5 meses
Dúvidas frequentes

Antes de perguntar no WhatsApp

Preciso já ter experiência com treino?

Não. A avaliação inicial define seu ponto de partida real e o plano é construído a partir dele, seja você iniciante ou já treinado.

O treino é presencial ou posso treinar de casa?

As Consultorias Online (trimestral e semestral) são 100% remotas. A Consultoria Premium é remota com três treinos presenciais incluídos no período contratado.

Tenho uma lesão antiga, dá pra treinar?

Sim, com progressão ajustada e, quando necessário, alinhamento com seu fisioterapeuta. É informado na avaliação inicial.

Qual o prazo mínimo de contrato?

Não há fidelidade mínima. O plano é mensal e pode ser cancelado a qualquer momento, com aviso de 7 dias.

Sua primeira avaliação é gratuita

30 minutos para entender seu histórico, seus objetivos e mostrar exatamente como seria seu plano.

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